Dibawah sinar matahari memberikan keuntungan tersendiri: sebagai sumber vitamin D dan mengabsorbsi kalsium agar tulang menjadi lebih kuat. Tapi segala sesuatu yang berlebihan tetap dapat berdampak buruk. Begitu pula paparan sinar matahari yang berlebihan apalagi dengan kondisi lapisan ozon yang semakin menipis sehingga dapat merusak kesehatan dan menyebabkan kerusakan pada kulit(termasuk kanker kulit), merusak mata dan menyebabkan menurunnya kekebalan tubuh.
Tips Aman
1. Hindari paparan sinar matahari yang terlalu terik
Umumnya pukul 10.00-16.00 matahari tengah bersinar dengan kuatnya. Meski tengah mendung , penting untuk menggunakan pelindung kulit, karwna mendung bukan berarti mampu menyaring sinar UV.
2. Manfaatkan baju berlengan panjang
Ini merupakan salah satu cara sederhana namun efektif. Pelindung lain yang baik adalah payung/topi.
3. Gunakan tabir surya
Disarankan menggunakan SPF (Sun Protection Factor) 15 atau lebih tinggi lagi. Bila memiliki bakat alergi hindari tabir surya yang mengandung PABA. Untuk kulit sensitif pastikan mengandung titanium dioxide. Agar tabir surya dapat berfungsi dengan baik ada beberapa hal yang mesti dilakukan :
* oleskan tabir surya 30 menit sebelum bermain di bawah panas matahari. Jangan lewatkan bagian tangan, telinga, kaki, bahu dan leher.
*Gunakan secara merata, jangan asal oles.
*Ulangi pemakaian setiap 3-4 jam. American Academy of Dermatology menyarankan tabir surya sebaiknya diulangi setelah berenang atau berjemur.
*Saat berenang/bermain air, pilih tabir surya yang tahan air(waterproof). Air mampu merefleksikan dan mengintensifkan sinar matahari ke kulit, untuk itu butuh pelindung sampai saat akhir bermain di air.Tabir surya yang waterproof mampu bertahan 80 menit dalam air. Namun alangkah baiknya bila tabir surya dioles ulang saat keluar dari air.
4. Gunakan kacamata pelindung mata
Matahari juga dapat menyebabkan kerusakan pada mata seperti halnya pada kulit. Pilihl;ah kacamata yang mencantumkan label"mampu melindungi dari sinar UV
